czy to jest dobry trening

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

Muesli z owocami nie. Same wegle wiec cukier Ci skoczy na dzien dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze [...]

[...] w sq, mc. Na klatę jest sprawa jasna - 100kg, więcej nie podniosę. Przypomnę jeszcze swoje aktualne rekordy: SQ - 150kg x 4 MC - 170kg x 5 WL - 93kg x 3 Nie jestem pewny czy dobrze kombinuję, ale wydaje mi się, patrzac na te wyniki, że mój maks w siadach byłby 165-170kg, w mc 185-190kg. Tylko teraz jak rozpisać ten trening, żeby to wyglądało [...]

[...] resztki sił, trochę mnie boli odcinek lędźwiowy 1. pp - ciężko jest, bary płoną, przy siadzie podwijam ogon@-| muszę nad tym popracować 2a. wejście- przez to ćwiczenie zaczynam wątpić, że prawą stronę mam silniejszą, tyłek mi rwie jak cholerka%-) 3a. wypady - to ćwiczenie wysysa, ze mnie wszystkie siły! w ogóle w drugiej serii pomyliłam się [...]

[...] jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 -smieszna sprawa, troche zapasu bylo, ale nie powiem zeby bylo jakos 'lajtowo' [...]

[...] siady i te domsy z tylu bylo jeszcze mocno czuć. Dzis rano sie ważyłem i mierzylem obwod brzucha - wkurvilem sie waga 81 kg +1kg pas: 84.5 oO +2.5 Talia 84 +2 Nie wiem czy tak podlało czy nie mam brzuch nadętego, 3 tyg temu było ok 82 - 82.5, aero kręciłem ciągle (1x 30min, 1x intensywne interwały) od wczoraj też mnie wzdęcia męczą i może [...]

[...] mega dawno nie jadlam Aktywnosci nie za wiele, ale bylam na jodze, bardzo sie ciesze bo mocno spieta sie czulam i pomoglo na tyle ze duuuzo lepiej spalam. Z radosnych rzeczy to w koncu w jednym sklepie pojawily sie czekoladki Reese's, tu w ogole nigdzie ich sie nie da kupic a nie raz mialam smaka. Ze smuteczkow- odlozylam sobie na potem i A. [...]

[...] do tego jeszcze podciąganie w nachwycie + 2 ćwiczenia na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x5 i dalej leciał nowym planem (w sumie to ten trening już wyglądał w ten deseń) nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek [...]

nie wiem tak sobie wymyśliłem , nie mam sprzętu jak na razie ,aby robić coś innego, ewentualnie jeszcze triceps mógłbym robić dodatkowo takie ćwiczenie szwedki czy jak to się nazywa....... http://www.youtube.com/watch?v=WP39WUO_teA bo sztanga na triceps odpada nie ma tak jakby zacisków bo tam są śruby, które są zardzewiałe, do tego jest cienka i [...]

[...] pozwolić raz na parę tygodni i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie zrobi, cukier do każdej kawy czy suty obiadek tak o ile bedzie częściej niż raz na parę tygodni. Trening - 3 x w tygodniu rowerek rano, 2 x w tygodniu siłownia, trening obwodowy. Inne zajęcia najwyżej [...]

[...] cw. buduje klatke-zawsze i u kazdego.Wiec widzialbym je w twoim planie na 1 miejscu.Techniki musisz sie trzyamc by w najwiekszej mierze atakowana byla klatka-nie triceps czy barki-wiec lopatki sciagniete-klatka wypieta-lokcie ida na boki.Dowieszaj obciazenie do pasa. Dalej widizalbym wyc. na skosie hantli-z supinacja,choc sztanga tez bedize [...]

[...] przyjemne ) 6. Brzuch (dowolnie) - plank max : 0.41, 0.44, 0.46 - wznosy nóg z leżenia 12*2 - spięcia brzucha z ugiętymi nogami 12*2 Micha: Warzywa: wliczone w michę + szczypiorek Napoje: czystek, kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: euthyrox, wit C, cynk, probiotyk, osteoblock, BCAA 8g Inne: 3 łyżeczki octu jabłkowego, sok z 2 cytryn [...]

[...] kąta. na okrągło przysiad i MC walczę z techniką, jest troche lepiej. wydaje się że nie schodzę zbyt nisko a specjalnie ostatni zlazłem tak nisko jak potrafiłem:-( nie wiem czy blokada jakaś bioder, czy mam się porozciągać. ki czort, specjalnie nogi szerzej daje do hybrydy a nie olimpijskiego. nie ma żadnych dolegliwości kolanowych - chyba [...]

Dzięki wszystkim za rady, jednak u mnie w tym momencie jest dobrze. W takim sensie, że wyleczyłem się z perfekcjonizmu, żeby mieć wszystko na 100 % i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy [...]

[...] na nogi było pomyłką, miałem bardzo duże problemy z utrzymaniem stabilnej pozycji w opadzie, przez co często byłem za bardzo wyprostowany startowałem od 50kg skończyłem na 75 Klatka - Wyciskanie sztangi płasko tutaj nie do końca jestem zadowolonym, nie czułem tego wyciskania tak jak w innych ćwiczeniach startowałem od 50kg, koniec na [...]

[...] jakąś surówkę SURUWKI JUZ MIALES, DODAJ ZWYKLE WARZYWA. Taka jeszcze prawa jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne ułożyć. TAK MUSISZ JE ZAMIENIC BY UNIKAC TLUSZCZY I EWENTULANIE WARZYW W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH!! POSILEK PRZED I POTRENINGOWY JEST TUTAJ BARDZO DOBRY [...]

[...] jestem podczas budowania masy i pod koniec roku chciałem rozpocząć trening siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do lutego/marca ciągnąć trening masowy a później redukcja? Trenuje splitem (pon klatka,biceps;środa barki triceps;piątek nogi,plecy -ze względu [...]

[...] ćwiczenia brzucha kazdego dnia to błąd gdyż nawet z uwagi na fakt szybszej regeneracji musi miec czas ( jak każdy mięsien) na wzrost.Wklej trening najlepiej.Jesli już ćwiczysz w tych godzinach to standardowo przed/ po treningu posiłki okołotreningowe. Na noc kolacja z samego białka + olej. Jeśli bedziesz glodny mozesz tez warzywka. [...]

[...] w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd tłuszczowych. Obecne BTW: 255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30 W moim dzienniku można zobaczyć, ze dieta jest bardzo dobrze trzymana. Co do grama. Nie mam z tym problemów. - planowany trening zgodny z celem : split + aeroby + interwały - jeśli są znane to [...]

hmm...pomijajac juz rozne mity i legendy, wydaje mi sie, ze Oyamy i Brusa nie ma co porownywac. Co do szanujacych sie mistrzow i tego ze z Oyama, tak jak z B walczyc nie chcieli, bo nie byl godny - pomijajac historie z bykami itp. Oyama walczyl w ladnych paru turniejach karate i z wieloma porzadnymi przeciwnikami. I tu jest podstawowa roznica [...]